产后疲倦引起的抑郁该如何预防?

怀孕 2020-05-28 04:01:41
在宝宝处于儿童早期时,母亲最缺乏的是睡眠。婴儿需要喂养无数次,所以在最初的几个星期里,母亲晚上睡不好觉,不得不起床喂几次奶。极度疲劳经常让母亲觉得生活不快乐,她的未来也很混乱。然而,最困难的时期是婴儿的早期。经历了最初的失眠后,孩子会自然地睡到天亮。因此,一定要确保你和你的配偶能够最大限度地配合宝宝的生活。如果你需要晚上起床来照顾孩子,不要指望白天睡觉就能弥补睡眠不足。

成年人的正常睡眠时间只有6-7小时,但是如果每小时都被孩子吵醒,他们会觉得自己没有睡觉。当婴儿晚上需要喂奶时,产妇必须在白天尽可能多休息,以确保她的健康。可以配合孩子们的休息时间休息。你可以在睡觉或静静地听音乐的时候睡一会儿。

疲劳是导致产后抑郁和抑郁的主要因素。有时候,这种情况是可以避免的。不要在婴儿睡觉时做家务。你应该白天睡觉,这样晚饭后你就不会觉得很累了。有时候,你可以在夜里早早入睡,而你的配偶会把孩子带到你身边,喂他最后一杯牛奶,安排好,让他入睡。早上哺乳前你可以睡几个小时。

经过这段精疲力尽的时期后,你孩子晚上的睡眠时间会逐渐延长,有时每晚只用起来一次。这时,你的身体会逐渐改善,你的疲劳程度会降低。因此,婴儿早期疲劳是有时间限制的。好好调整你的身体。在未来的日子里,你将很快过上有秩序的生活。
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