患了产后抑郁症该如何解压

怀孕 2020-05-28 04:01:51
对许多母亲来说,分娩后心理变化是正常的,但知道如何减压是关键。她们怎样才能卸下心理负担?

有产后抑郁症症状的母亲不要担心,教你几种缓解产后抑郁症的方法,这样你就可以轻松消除烦恼。

尽快再次积极联系朋友,想办法安排一次聚会,比如邀请他们早上来。这时,你的宝宝应该在沐浴和早餐后睡得好。

如果你去朋友家,他也应该舒服地睡在轻便床上。这样,你会回到你的生活圈,有人会和你分享快乐和痛苦。

很快,你将能够开始并恢复你最喜欢的爱好,也许可以去夜校选择感兴趣的科目。继续学习可以拓宽你的视野,帮助你消除与社会脱节的感觉。

至少每两周一次,和你丈夫出去看一场戏剧或电影,吃点东西或做点双方都感兴趣的事情。

如果附近没有可以照顾孩子的亲戚,你可以问附近有没有妈妈轮流照顾孩子的方法。晚上外出时,最重要的是敞开心扉,享受生活。在留下要去的地方的电话号码后,放下一天的烦恼,放松几个小时。
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