用于缓解产后便秘的食谱

怀孕 2020-05-28 04:01:58
食疗:

1、葱味牛奶:

材料:250克牛奶,60克蜂蜜,少许葱汁。

做法:在牛奶中加入葱汁、蜂蜜后烧开,再用小火煮10多分钟便可。

功效:增液润肠,滑肠通便。不仅适用于产后便秘人士,而且对于惯性便秘者亦有一定的疗效。
2、炖参肠:

材料:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。

做法:把水倒入锅内烧开,将海参、大肠发好、洗净后切条,然后分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至半熟,加入海参、料酒、酱油、葱、姜,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。
功效:可养阴清火,益肠通便。适用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结人士。
3、紫苏麻仁粥:

材料:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。

做法:将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。

功效:可下气导滞,润肠通便,益气健胃。对产后便秘有一定效用,由于此疗法中加有下气之紫苏子。适用于腹中气胀者。

4、 香蜜茶:

材料:蜂蜜65克,香油35毫升。

做法:将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。

功效:能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

产后便秘

引起产后便秘的原因包括生产后子宫收缩,直肠承受的压力突然消失,使肠腔舒张、扩大;生产后卧床休息,缺少活动,胃肠运动缓慢;生产后饮食精致细腻,食物残渣少;生产后疏忽调理或孕期便秘未能得到完全治愈等。大部分产后便秘会引起肛裂,导致排便时肛门剧烈疼痛和出血,如果产妇因恐惧疼痛而不敢进食,将直接影响自身的健康。
中医以为“便秘”是产后三大病症之一。一般分为气虚、血虚两种。血虚是由于分娩时失血过多,营血骤虚,津液亏耗或阴虚火旺,内灼津液,津少液亏,肠道失于滋润,传导不利而成秘结。调治宜养血润燥,可选四物汤加味;气虚是由于分娩失血耗气、气虚血亏,气虚则大肠传导乏力;气虚则津枯不能滋润而导致秘结。调治宜益气润肠,可选八珍汤加味。

产妇在生产后,应适当地活动,不能长时间卧床不动。产后头两天应该多翻身,吃饭时要坐起来。两天后得下床活动。饮食上应该多喝汤水。每天的进餐应适当搭配一定比例的杂粮,做到粗、细粮合理搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋类食物的同时,还应该多吃一些富含纤维素的新鲜水果和蔬菜。平时还要注意保持愉快的精神、舒畅的心情,避免受到不好的情绪刺激,以免导致胃酸分泌量下降,肠胃的蠕动减慢。
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